負面新聞如何扭曲我們的思維
觀看、閱讀或收聽新聞,您可能會相信世界正在迅速陷入災難和混亂,儘管過去幾十年生活的許多方面已經有了顯著改善。 接觸一貫的、聳人聽聞 的悲觀主義 和消極情緒已經成為那些關注新聞的人的常態。
這很重要,因為 研究 表明我們在新聞中看到的內容會對我們的心理健康產生重大影響。 雖然負面新聞可能通過多種機制影響我們的思維,但一個重要的考慮因素是它如何與我們的認知偏見相互作用,讓我們專注於所有出錯的事情,同時讓我們對周圍所有美好的事物視而不見。
以下是負面新聞激活的三種特定認知偏差,使我們處於消極狀態,以及如何開始做出改變以打破這種循環。
1. 負面偏見意味著我們無法關閉負面新聞。
消極偏見是指人類比積極的同行更關註消極的事件、信息或情緒。 在更危險的時期,這種偏見可能提供了進化優勢(例如,我們更有可能注意到對我們安全的潛在威脅)。 但在現代世界,我們對負面事物的偏愛已被利用來保持我們的 注意力 。
這有助於解釋為什麼新聞始終強調世界上發生的最糟糕事情的故事,包括全球(戰爭)和地方層面(搶劫)。 因此,我們不僅在尋找負面影響,而且媒體也在積極嘗試為我們提供更多負面信息。 這是雙倍劑量。
2. 可用性偏差是指我們在看到負面信息後,高估了它的重要性。
可用性偏差(也稱為 可用性啟發式 )是人們傾向於高估在考慮某個主題時立即想到的示例的重要性。 當然,這些示例會受到您最近關注的事物以及您關注最多的事物的影響。
因此,如果你只是看了一篇關於當地搶劫的新聞報導,然後被問及你所在城鎮的問題,你可能會說搶劫是一個主要問題,即使它們通常很少見。 如果你一直在看負面新聞,可用性偏差意味著你的大腦可能更容易記住可怕的事件,然後相信這些相對罕見的事件實際上代表了事物的一般狀態。
3. 確認偏差意味著我們會找到支持消極性的證據。
確認偏差是指我們會積極尋找、記住和偏愛那些證實我們已經相信的事情的信息。 如果您確定搶劫在您的家鄉很常見,那麼確認偏差會使您更有可能抓住支持這種信念的數據。 你的大腦會選擇性地關注有助於你已有理論的信息,而忽略相互矛盾的事實。
在更大範圍內,如果你認為世界是一個可怕的地方,確認偏見意味著你會尋找證據證明這是真的,同時讓你更難聽到相反的觀點。
把它放在一起
當這三種偏見結合在一起時,我們可以看到我們是如何變得傾向於尋找、誇大和鞏固消極情緒的。 首先,由於負面偏見,我們優先消費負面內容。 我們尋找負面媒體和新聞機構——為了保持關注度和收視率——強調負面故事。
接下來,可用性偏差使我們的大腦傾向於過度代表並堅持世界上正在發生的壞事。 最後,由於確認偏差,我們更有可能尋找支持我們認為世界是一個可怕地方的想法的信息,同時拒絕相反的信息。
打破循環
要開始減少消極偏見的不利影響,請從源頭上限制消極情緒的消耗。 被告知是一回事,但每天數小時讓自己暴露在聳人聽聞的消極情緒中則是另一回事。
在收看新聞之前和之後,問問自己真正學到了多少。 如果你主要是在確認你已經相信的東西,那可能對體驗沒有太大幫助。 當您感到生氣或心煩意亂時,請考慮關閉新聞。 更好的是,試一試新聞快一個星期,看看你的感受。
為了幫助減輕可用性偏差的風險,請嘗試將負面信息置於上下文中。 每天都有不好的事情發生,但這並不意味著生活一定很糟糕或變得更糟。 當您聽到負面統計數據或最近發生的一些災難時,您不應該只是將其註銷,而應該考慮這是一個孤立的數據點還是實際上是更大趨勢的一部分。 這個想法是,如果你以更客觀的方式存儲新信息,那麼當你以後將其用作參考時,它會給你一個更平衡的視角。
最後,我們來談談確認偏差。 這些天來有這麼多的觀點和數據點,很容易找到基本上任何觀點的確認。 這使得制定策略來降低這種偏見對我們思維的負面影響變得更加重要。
開始降低確認偏差影響的一種有效方法是定期質疑您的信念。 你的觀點所依據的事實是什麼? 例如,在看到多篇關於近期 犯罪 的恐怖文章後,您可能認為您的家鄉已經變得更加危險,但您是否真的檢查過任何真實數據來支持這種想法?
作為更普遍的干預,問“我怎麼會錯?”是將這種提問策略融入您日常生活的絕妙方法。