日本地震时避震的相关知识和资料

地震じしん

一起了解点防灾知识吧。

在这个地震多发的岛国，掌握避震知识不仅是常识，更是对生命的尊重。以下是系统整理的「地震发生时的应对方法」、「避震物资清单」、「官方资源链接」及「居住在日本时应提前做的准备」，供您参考和保存。

一、地震发生时的应对步骤

1. 地震刚发生时（初动）

在室内：

保护头部（用枕头、书包、靠垫）；
躲在结实的桌子下，或家具倒塌可能性低的墙角；
不要急着跑出房间，尤其是高楼层；
打开门以确保逃生通道不被震变形堵死。

在室外：

远离建筑物、广告牌、玻璃窗、自动售货机、电线**等；
在开阔地带静止待命，避免被飞落物砸伤。

在地铁/电车中：

紧抓吊环或扶手，等待工作人员指示；
切勿强行下车或靠近门窗。

地震结束后

关闭瓦斯、电源、水源**（确认安全后）；
穿鞋或厚袜**防止玻璃碎片伤脚；
使用收音机或官方App**获取正确信息；
避开断裂道路、倾斜建筑**；
准备好避难**：根据当地政府指示前往避难所（避難所）。

二、避震包（緊急持ち出し袋）清单

必备物品（最少3天分）：

	类别	推荐物品
	-----	---------------------
	水	1人1天3升，至少3天
	食品	即食罐头、能量棒、干粮
	照明	手电筒、头灯、备用电池
	信息	收音机（手摇或电池）
	卫生	口罩、纸巾、湿巾、简易厕所
	医疗	常用药、绷带、消毒液
	其他	多功能刀、雨衣、防寒毯
	通讯	手机充电器（手摇/太阳能）、紧急联系方式表
	证件	保险证副本、居民票复印件、现金
	婴儿/女性	尿布、卫生巾等个别需求物

三、平时应做好哪些准备

家中安全措施

给家具装「防震固定器」（転倒防止器具）；
勿在床边放玻璃制品；
备有灭火器；
练习紧急疏散路径。

官方App推荐（iOS / Android均可）

	名称	功能
	NHK ニュース・防災	官方权威灾害信息、避难指示
	Yahoo! 防災速報	预警推送、地震台风通知
	特務機関NERV	灾情实时播报、视觉清晰
	Safety tips（观光厅）	多语种支持，适合外国人

四、避难所与政府资源

避难所查询
请参考居住地市町村役所官网，如：
さいたま市避難所一覧：[https://www.city.saitama.jp](https://www.city.saitama.jp)
或使用防灾地图 App（ハザードマップ）
官方防灾手册
東京都「東京防災」：内容详尽、插图丰富。PDF版（日英中韩）下载：https://www.bousai.metro.tokyo.lg.jp/mobile/

附言：心的准备
「備えそなえあれば憂いういなし」——有备无患。
地震本无法预测，但我们可以选择如何面对。
平静、清醒、迅速，是身处日本每一个人的责任与修养。