腰部的训练和维护方式

坤FL · 2025-4-26 18:57

腰椎周围有许多肌肉和韧带等软组织，对维持体位，增强糊柱稳定性、平衡性和灵
活性起着重要作用。
(一) 病因

部分患者由于急性腰部扭伤，未经及时合理的治疗，而形成慢性创伤性痕痕及粘
连，腰肌力量减弱发生疼痛，另一部分患者可来自长期积累性创伤，大多数与职业性体
位有一定关系，例如长期坐位工作及弯腰工作者。损伤后由于腰部肌力失调，形成疼痛
和保护性肌冶挛进而发生一系列病理变化。 |肌肉失调、肌肉痉挛和肌肉挛缩是形成慢性
软组织损伤性腰痛的三联病理反应，如不及时纠正，新旧创伤交杂一起，症状将更为复
杂。此为腰肌劳损的主要病因。运动员中腰肌劳损可由一次急性腰扭伤，治疗不彻底就
投入训练引起，也可由长期训绑硒肌积累性劳损造成。

(二) 临床表现

一般发病缓慢，病程较长，常有长期弯腰、坐位或其他不良姿势工作、和蓄动后逐渐
发病的病史。部分患者为急性腰部扭伤后未经及时合理治疗而转为慢性腰痛，症状-一般
较轻。如放汪且帮部且了沉重不适，活动多或劳累后加重，休息后减轻，不能久坐或
久站，经常要变换体位。X 线检查多无异常。诊断主要依靠详细询问病史和体格检查，
但需 ;认真排除其他原因引起的于痛。

圳

吕

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